Будьте здоровы!

Уважаемые мои читатели!

Сегодня продолжу рассказ о своём опыте приема препаратов компании Siberian Wellness. Как часто педагогу приходится искать способы восстановить себя после эмоциональных и физических нагрузок! А ведь они в системе образования постоянны! Давайте поговорим сегодня о витаминах группы В.

✅ Симптомы дефицита витаминов группы B и продукты с содержанием

Витамины группы В — это группа из 8 витаминов, каждый из которых важен для нашего организма. Они обеспечивают энергообмен клеток и проведение нервных сигналов, а поэтому необходимы для нормальной работы мозга.. Кроме того, эти витамины поддерживают обменные процессы и процессы деления клеток.

Витамины группы В не накапливаются в организме, а значит, их нужно постоянно восполнять. Если мы не получаем их регулярно, возникает дефицит. Обнаружить его можно не сразу. Но увеличиваясь, он проявляется разными симптомами:

📍 Быстрая усталость, ухудшение работоспособности.
📍 Потеря аппетита и резкое похудение.
📍 Покалывание в кончиках пальцах.
📍 Шелушения и сухость кожи, трещины в уголках рта.
📍 Выпадение волос.
📍 Боль в животе, тошнота, диарея.
📍 Раздражительность, проблемы с памятью.

Сильный дефицит витаминов группы В может вызвать депрессию и спутанность сознания. А у пожилых людей он может стать одной их причин деменции. Поэтому восполнять уровень этих витаминов нужно постоянно.

🍗 Для этого регулярно включайте в рацион продукты с их содержанием: рыба (сардина, лосось, скумбрия), говяжья печень, курица, молочные продукты, яйца, бобовые, шпинат, бананы, орехи и семена.

Витамины группы В водорастворимы и быстро выводятся из организма. Поэтому их избыток в организме практически не встречается.

С удовольствием отвечу на все ваши вопросы. https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/user/registration/PRIVILEGED_CLIENT/?referral=2582242322